Техника выполнения
Начинай каждое повторение с опускания нижних ребер к тазу.
- 1
Сядьте на тренажер для сгибания и зафиксируйте ноги под подушками.
- 2
Удерживайте ручки и наклоните корпус назад в исходное положение.
- 3
Сократите пресс, чтобы привести корпус к бедрам.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в прессе.
- 5
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Выдыхайте, когда сокращаете пресс, и сжимайте его в верхней точке движения для максимального сокращения.
Частые ошибки
- ✕Тяга рукояток руками
- ✕Рывок корпусом вперед по инерции
- ✕Резкое опускание веса на место