Упражнения
3 001 упражнений с видео техники
3 001 упражнений
- Силовое
Жим гантелей лежа
Гантели
- Грудь
8–12 повт.MET 4 - Силовое
Отжимание
Свой вес
- Грудь
10–20 повт.MET 3.5 - Силовое
Отжимание троса вниз
Кроссовер (блок)
- Трицепсы
10–15 повт.MET 3 - Силовое
Тяга верхнего блока к груди
Кроссовер (блок)
- Широчайшие
8–12 повт.MET 3 - Силовое
Планка
Свой вес
- Пресс
на времяMET 3 - Силовое
Жим гантелей на наклонной скамье
Гантели
- Грудь
8–12 повт.MET 4 - Силовое
Тяга гантели в наклоне
Гантели
- Плечи
- Широчайшие
- Трапеции
8–12 повт.MET 4 - Силовое
Приседания с гантелью 'бокал'
Гантели
- Ягодицы
- Квадрицепсы
8–12 повт.MET 4 - Силовое
Разведение гантелей лежа
Гантели
- Грудь
10–15 повт.MET 3.5 - Силовое
Жим штанги лежа
Штанга
- Грудь
5–8 повт.MET 4.5 - Силовое
Отжимания 'Алмаз'
Свой вес
- Трицепсы
8–15 повт.MET 3.5 - Силовое
Отжимания на коленях
Свой вес
- Грудь
10–15 повт.MET 3.5 - Силовое
Разгибание гантелей на трицепс стоя
Гантели
- Трицепсы
10–15 повт.MET 3 - Силовое
Сгибание рук с гантелями
Гантели
- Бицепсы
12–15 повт.MET 3.5 - Силовое
Чередующийся молотковый подъем гантелей
Гантели
- Бицепсы
12–15 повт.MET 3.5 - Силовое
Разгибание ног на тренажере
Рычажный тренажёр
- Квадрицепсы
12–15 повт.MET 3 - Силовое
Боковой подъем гантелей стоя
Гантели
- Плечи
12–15 повт.MET 3.5 - Силовое
Румынская тяга с гантелями
Гантели
- Ягодицы
- Бедро сзади
- Широчайшие
8–12 повт.MET 3.8 - Силовое
Сгибание рук с гантелями на концентрацию
Гантели
- Бицепсы
12–15 повт.MET 3.5 - Силовое
Жим гантелей стоя над головой
Гантели
- Плечи
10–15 повт.MET 3 - Силовое
Скручивания на полу
Свой вес
- Пресс
12–20 повт.MET 3 - Силовое
Жим ногами в тренажере-сани
Санки
- Ягодицы
- Квадрицепсы
8–12 повт.MET 5 - Силовое
Жим ногами в тренажере сидя
Рычажный тренажёр
- Ягодицы
- Квадрицепсы
- Бедро сзади
8–12 повт.MET 3.5 - Силовое
Разведение рук сидя на тренажере
Рычажный тренажёр
- Грудь
10–15 повт.MET 3