Техника выполнения
Полностью выпрямляй локти в верхней точке каждого повтора.
- 1
Примите положение для отжиманий, руки близко друг к другу под грудью, образуя ромб с большими пальцами и указательными пальцами.
- 2
Опустите тело, сохраняя спину прямой и пресс напряженным.
- 3
Вернитесь в исходное положение, сосредоточившись на использовании трицепсов.
- 4
Повторите желаемое количество раз.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы максимально задействовать трицепсы и избежать нагрузки на плечи.
Частые ошибки
- ✕Слишком высокое положение ромба у подбородка
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Отбив грудью от пола для инерции