Техника выполнения
Следи, чтобы запястья находились прямо над кистями.
- 1
Встаньте на колени на подушке для поддержки и возьмитесь за ручки, ладони направлены внутрь.
- 2
Опустите тело, сгибая локти до угла 90 градусов.
- 3
Вернитесь в исходное положение, сосредоточившись на использовании трицепсов.
Совет эксперта
Держите плечи опущенными и назад, чтобы предотвратить их участие в движении.
Частые ошибки
- ✕Расведение локтей в стороны
- ✕Наклон корпуса вперёд над руками
- ✕Отскок из нижней точки отжимания