Техника выполнения
Плавно вдыхай при опускании и выдыхай на выжимании вверх.
- 1
Примите упор лёжа (планку), ладони чуть шире плеч.
- 2
Опустите корпус, сгибая локти, пока грудь почти не коснётся пола.
- 3
Оттолкнитесь ладонями, выпрямляя руки, и вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите тело прямой линией от головы до пяток и не провисайте бёдрами, чтобы сохранить правильную технику.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей на 90 градусов
- ✕Опускание головы к полу
- ✕Разворот пальцев наружу на полу