Техника выполнения
Опускайся, пока плечи не окажутся параллельными полу.
- 1
Встаньте на колени на подушке для поддержки и возьмитесь за ручки.
- 2
Медленно опустите тело, слегка наклонившись вперед.
- 3
Вернитесь в исходное положение, сосредоточившись на использовании мышц груди.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы лучше задействовать мышцы груди.
Частые ошибки
- ✕Сохранение вертикали вместо наклона вперед
- ✕Отскок из нижней точки без контроля
- ✕Подъем плеч к ушам