Техника выполнения
Плавно выдыхай, выжимая вес строго вверх.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантели на уровне плеч.
- 2
Поднимите гантели над головой, пока ваши руки полностью не выпрямятся.
- 3
Опустите гантели обратно до уровня плеч.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Задействуйте пресс и поддерживайте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего движения, чтобы защитить поясницу и улучшить стабильность.
Частые ошибки
- ✕Выжимание гантелей вперед
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Чрезмерное разгибание запястий назад