Техника выполнения
Напряги пресс и разводи концы троса в стороны в нижней точке каждого повтора.
- 1
Прикрепите тросовый ручку к верхнему блоку и возьмитесь за него обеими руками.
- 2
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, локти близко к телу.
- 3
Опустите трос вниз, пока руки не будут полностью выпрямлены.
- 4
Задержитесь внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти прижатыми к бокам, чтобы трицепсы выполняли работу, а не плечи.
Частые ошибки
- ✕Разгибание запястий при выпрямлении рук
- ✕Наклон корпуса вперёд над тросом
- ✕Отскок троса выше подбородка