Техника выполнения
Опускай грудь к полу на медленный счет до двух в каждом повторе.
- 1
Встаньте на колени, руки на ширине плеч на земле.
- 2
Опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя пресс напряженным.
- 3
Оттолкнитесь руками, чтобы вернуться в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте правильное выравнивание, держите голову, позвоночник и бедра в одной линии, избегая провисания бедер или прогиба спины.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей до 90 градусов
- ✕Подъем взгляда к потолку
- ✕Постановка рук шире плеч