Техника выполнения
Держи взгляд направленным прямо перед собой весь подход.
- 1
Закрепите ноги между роликами для лодыжек на тренажере для ягодиц и бедер.
- 2
Сложите руки на груди или положите их за голову.
- 3
Опустите верхнюю часть тела к полу.
- 4
Сожмите пресс, чтобы поднять корпус обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сокращении пресса, чтобы поднять корпус, а не используйте руки или инерцию.
Частые ошибки
- ✕Прогиб поясницы при подъеме
- ✕Подъем корпуса за счет сгибания бедер
- ✕Выход из нижней точки рывком