Техника выполнения
Смотри прямо перед собой, чтобы сохранить правильное положение шеи.
- 1
Встаньте боком к блочному тренажёру и возьмитесь за ручку обеими руками.
- 2
Держите руки прямыми и наклоните корпус вбок, напрягая косые мышцы живота.
- 3
Медленно вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, затем смените сторону.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и выполняйте полный диапазон движений для максимальной активации косых мышц.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей во время скручивания
- ✕Поворот корпуса к тренажеру
- ✕Смещение таза от тренажера