Техника выполнения
Напряги косую мышцу в нижней точке каждого повтора на одну секунду.
- 1
Встаньте боком к блочному тренажёру и возьмитесь за ручку одной рукой.
- 2
Держите руку прямой и наклоните корпус вбок, напрягая косые мышцы живота.
- 3
Медленно вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, затем смените сторону.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в коленях и поворачивайтесь в талии, чтобы изолировать передние зубчатые и косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтя при тяге рукояти
- ✕Скручивание корпуса вместо наклона вбок
- ✕Смещение бёдер от блока