Техника выполнения
Держи рукоятку троса близко к корпусу в каждом вращении.
- 1
Сядьте на пол с вытянутыми ногами, лицом к тренажеру с кабелем.
- 2
Держите ручку кабеля обеими руками перед животом.
- 3
Поверните торс в одну сторону, затем обратно в центр, а затем в другую сторону.
- 4
Повторите нужное количество повторений с каждой стороны.
Совет эксперта
Держите позвоночник прямым и вращайте от торса, чтобы эффективно проработать косые мышцы, избегая напряжения в нижней части спины.
Частые ошибки
- ✕Смещение бёдер назад от тренажёра
- ✕Неполный возврат в центр между сторонами
- ✕Сгибание кистей во время тяги