Жим ногами со штангой с поворотом

Техника выполнения

Выжимай штангу до полного локаута локтей в каждом повторении.

1. 1

   Лягте на спину, подняв ноги и согнув колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Держите штангу обеими руками прямо над грудью.

3. 3

   Когда вы поднимаете штангу вверх, поворачивайте ноги в одну сторону, не опуская их.

4. 4

   Верните штангу обратно вниз и ноги в центр.

5. 5

   Повторите подъем и поворот в противоположную сторону.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.

Частые ошибки

• ✕Опускание ног при скручивании
• ✕Переразгибание кистей при хвате штанги
• ✕Неравномерный жим штанги в одну сторону