Техника выполнения
Поставь ноги на ширине таза для более устойчивой базы.
- 1
Начните в положении планки с прямыми руками и ладонями под плечами.
- 2
Не сгибая локти, сведите лопатки вместе.
- 3
Разведите лопатки, поднимая верхнюю часть спины.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите руки прямыми и сосредоточьтесь на движении лопаток вместе и врозь, чтобы эффективно проработать переднюю зубчатую мышцу.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к полу во время повторов
- ✕Опускание головы между плечами
- ✕Переразгибание локтей в замок