Техника выполнения
Распредели вес равномерно между обеими стопами.
- 1
Встаньте, расставив ноги шире плеч и вытянув руки в стороны на уровне плеч.
- 2
Наклонитесь в талии и коснитесь левой рукой правой стопы, сохраняя руки прямыми.
- 3
Возвращаясь в исходное положение, двигайте руками по кругу.
- 4
Повторите движение, теперь касаясь правой рукой левой стопы.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Напрягайте пресс на протяжении всего движения, чтобы поддерживать баланс и максимизировать вовлечение мышц живота.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей ради касания стопы
- ✕Сгибание тянущейся руки для касания
- ✕Спешка при круговом переходе руки