Техника выполнения
Смотри вперёд на колени в каждом повторении.
- 1
Сядьте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол, пятки на сиденье стула.
- 2
Скрестите руки на груди или положите их за голову.
- 3
Поднимите верхнюю часть тела к бедрам, отрывая плечи от пола.
- 4
Опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Задействуйте пресс перед началом движения и выдыхайте, поднимая торс, чтобы избежать использования инерции.
Частые ошибки
- ✕Резкая тяга шеи вверх руками
- ✕Отрыв пяток от сиденья стула
- ✕Отрыв поясницы от пола