Техника выполнения
Напряги косые мышцы пресса на одну секунду, когда локоть касается колена.
- 1
Лягте на спину, согнув колени и поставив ноги на пол.
- 2
Легко положите руки за голову, не переплетая пальцы.
- 3
Поднимитесь, поднося правый локоть к левому колену, поднимая левое колено, чтобы встретить его.
- 4
Опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите движение с левым локтем и правым коленом.
- 6
Продолжайте чередовать стороны необходимое количество раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы не тянете за шею руками; движение должно исходить из вашего корпуса.
Частые ошибки
- ✕Отбив от пола за счёт инерции
- ✕Разворот корпуса без его подъёма
- ✕Падение корпуса обратно на пол