Техника выполнения
Прижимай стопы к полу в каждом повторе.
- 1
Лягте на спину, согнув ноги и поставив стопы на пол.
- 2
Вытяните руки в стороны, ладони вниз.
- 3
Поднимите плечи от пола и поверните торс, чтобы привести правую руку к левому колену.
- 4
Вернитесь в центр, затем поверните, чтобы привести левую руку к правому колену.
- 5
Чередуйте стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Выдыхайте, когда скручиваетесь, чтобы максимизировать сокращение пресса и убедиться, что не тянете за шею.
Частые ошибки
- ✕Вращение только руками, а не корпусом
- ✕Отрыв бёдер от пола при скручивании
- ✕Проваливание корпуса вниз при опускании