Техника выполнения
Сделай короткую паузу в верхней точке скручивания, прежде чем вернуться.
- 1
Сядьте на тренажер, спиной к подушке, ноги под рычагом.
- 2
Держитесь за боковые ручки для поддержки.
- 3
Напрягите пресс, поднимая ноги и одновременно скручивая верхнюю часть тела.
- 4
Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Контролируйте движение как при подъеме, так и при опускании, чтобы поддерживать постоянное напряжение в прессе и избежать использования инерции.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание корпуса назад для начала повтора
- ✕Разведение ног под рычажной подушкой
- ✕Тяга руками вместо пресса