Техника выполнения
Смотри прямо перед собой весь подход, чтобы сохранять шею нейтральной.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа резинку под ногами и хватая ее одной рукой.
- 2
Держите другую руку за головой или на талии.
- 3
Наклонитесь в сторону с резинкой, удерживая бедра неподвижными и напрягая косые мышцы живота.
- 4
Вернитесь в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите нужное количество повторений с каждой стороны.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и избегайте использования инерции. Обеспечьте постоянное натяжение резинки для эффективного задействования косых мышц.
Частые ошибки
- ✕Боковое смещение таза при наклоне
- ✕Скручивание корпуса вместо бокового наклона
- ✕Тяга эспандера вниз за счёт сгиба локтя