Техника выполнения
Держи руки на уровне груди во время всей дуги поворота.
- 1
Прикрепите одну ручку к блочному тренажеру на уровне середины торса.
- 2
Встаньте боком к блочному тренажеру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите ручку обеими руками и вытяните руки.
- 4
Поверните корпус от тренажера, держа руки прямыми.
- 5
Вернитесь в исходное положение с контролируемым движением.
Совет эксперта
Поддерживайте напряженный корпус на протяжении всего упражнения, чтобы максимизировать вовлечение косых мышц.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей во время поворота
- ✕Вращение бёдрами вместо корпуса
- ✕Опускание веса рывком на возврате