Касание пятки под углом 90 градусов

Техника выполнения

Начинай каждое касание с движения грудной клетки к одноименному бедру.

1. 1

   Лягте на спину, колени согнуты под углом 90 градусов, ноги подняты, так что голени параллельны полу.

2. 2

   Вытяните руки по бокам, ладони направлены внутрь.

3. 3

   Немного поднимитесь и потяните правую руку к правому пятке, затем вернитесь в центр.

4. 4

   Потяните левую руку к левой пятке и вернитесь в центр.

5. 5

   Чередуйте стороны нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Отрыв поясницы от пола
• ✕Выпрямление ног дальше 90 градусов
• ✕Разворот таза для касания пяток