Техника выполнения
Подними подбородок и смотри в потолок всё время.
- 1
Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу.
- 2
Держите резинку обеими руками над грудью, закрепленной под ногами.
- 3
Выполните скручивание, поднимая верхнюю часть спины от пола, тяните резинку к коленям.
- 4
Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на подъеме плеч от земли, используя мышцы живота, а не тяните шеей или руками.
Частые ошибки
- ✕Рывок эспандера вниз руками
- ✕Отрыв всей спины от пола
- ✕Подъем на носки при скручивании