Техника выполнения
Плотно прижми стопы к полу и равномерно распредели вес между ними.
- 1
Лягте на спину, колени согнуты, ноги на полу.
- 2
Вытяните руки над головой, держите их близко к ушам.
- 3
Задействуйте пресс и поднимите верхнюю часть тела от пола.
- 4
Медленно опуститесь обратно с контролем.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Избегайте тянуть за шею руками; сосредоточьтесь на использовании пресса для выполнения работы.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук вперёд мимо ушей
- ✕Отрыв поясницы от пола
- ✕Быстрый темп с отскоком для инерции