Техника выполнения
Поднимай только лопатки, а не садись корпусом полностью прямо.
- 1
Лягте на спину, ноги прямые, руки по бокам.
- 2
Поднимите ноги от пола, одновременно выполняя скручивание.
- 3
Опустите ноги и верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- 4
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите ноги прямыми и поднимайте их только так высоко, как можете, сохраняя поясницу прижатой к полу.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей при подъёме ног
- ✕Отрыв поясницы от пола
- ✕Раскачивание руками для инерции