Техника выполнения
Слегка прижми икры к мячу и задержись в верхней точке на один счет.
- 1
Лягте на спину, икры на фитболе.
- 2
Положите руки за головой или на грудь.
- 3
Выполните скручивание, поднимая лопатки от пола.
- 4
Медленно опуститесь обратно с контролем.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите мяч стабильным, задействуя пресс и ягодицы на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Тяга головы руками
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Отрыв от пола только головы