Техника выполнения
Прижми поясницу к полу и удерживай её весь подход.
- 1
Лягте на спину, согнув колени и поставив ноги на пол.
- 2
Положите руки за голову, не переплетая пальцы.
- 3
Поднимите плечи от пола и поверните торс, чтобы привести правый локоть к левому колену.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что поворот происходит от торса, а не от шеи, чтобы эффективно задействовать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Тяга головы вперед руками
- ✕Отрыв стоп от пола
- ✕Отскок от пола между повторениями