Техника выполнения
Смотри вперёд и не прижимай подбородок к груди.
- 1
Сядьте на пол, согнув колени и поставив ноги на пол, держа вес близко к груди.
- 2
Наклонитесь немного назад и поднимите ноги от пола, балансируя на сидячих костях.
- 3
Подтяните колени к груди, одновременно поднося вес к коленям.
- 4
Вытяните ноги и наклонитесь назад в исходное положение, не касаясь ног пол.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите движение медленным и контролируемым, избегая использования инерции, чтобы убедиться, что пресс работает.
Частые ошибки
- ✕Опускание груди при выпрямлении ног
- ✕Касание стопами пола между повторениями
- ✕Тяга веса вперёд и сутулость плеч