Техника выполнения
Держи колени плотно вместе, чтобы стабилизировать нижнюю часть тела.
- 1
Сядьте на пол, колени согнуты, ноги на полу.
- 2
Наклонитесь немного назад, чтобы создать форму V с торсом и бедрами.
- 3
Положите руки на грудь.
- 4
Поверните торс вправо, затем влево, задействуя косые мышцы при каждом повороте.
- 5
Продолжайте чередовать стороны необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, избегая использования инерции для поворота из стороны в сторону.
Частые ошибки
- ✕Округление поясницы во время поворота
- ✕Отрыв стоп от пола
- ✕Вращение рук вместо корпуса