Техника выполнения
Сильно напряги кор перед каждым опусканием и удерживай весь подход.
- 1
Встаньте на ширине плеч, держа гантель в правой руке.
- 2
Поднимите гантель над головой, зафиксировав локоть и плечо.
- 3
Отведите бедра назад и влево, опуская корпус до параллели с полом.
- 4
Коснитесь левой стопы левой рукой, сохраняя правую руку вытянутой.
- 5
Обратитесь в движение, чтобы вернуться в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить сторону.
Совет эксперта
Смотрите на гантель на протяжении всего движения, чтобы поддерживать баланс и обеспечить правильное выравнивание плеч.
Частые ошибки
- ✕Опускание гантели ниже локаута
- ✕Чрезмерное сгибание коленей при опускании
- ✕Скручивание корпуса вместо наклона в сторону