Техника выполнения
Мощно выдыхай, когда скручиваешь корпус вверх к тазу.
- 1
Закрепите ноги на верхней части наклонной скамьи и лягте.
- 2
Положите руки за голову или на грудь.
- 3
Выполните скручивание, поднимая верхнюю часть тела к тазу.
- 4
Контролируемо опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество раз.
Совет эксперта
Закрепите ноги на наклонной скамье и сосредоточьтесь на использовании пресса для подъема торса, а не на инерции.
Частые ошибки
- ✕Подтягивание головы руками
- ✕Подъем выше полного сокращения пресса
- ✕Соскальзывание ног с опорных валиков