Техника выполнения
Держи позвоночник вытянутым всё время, пока делаешь вращательное движение.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и подняв руки в стороны на уровне плеч.
- 2
Поверните корпус вправо, поднося левую руку к правой ноге.
- 3
Вернитесь в исходное положение, затем поверните влево, поднося правую руку к левой ноге.
- 4
Продолжайте чередовать стороны для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, чтобы эффективно задействовать косые мышцы живота.
Частые ошибки
- ✕Вращение таза вместе с корпусом
- ✕Сгибание коленей для касания стопы
- ✕Раскачивание руками вместо корпуса