Техника выполнения
Расположи пятки ровно над бедрами перед началом каждого повтора.
- 1
Лягте на спину, ноги подняты вверх, руки тянутся к стопам.
- 2
Поднимите верхнюю часть тела, тянув руки к пальцам ног, сохраняя поясницу прижатой к полу.
- 3
Медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- 4
Повторите до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения медленными и контролируемыми, избегайте использования инерции для достижения пальцев ног, чтобы сохранить постоянное напряжение на прессе.
Частые ошибки
- ✕Вытягивание рук без скругления корпуса
- ✕Отрыв поясницы от пола
- ✕Опускание ног при вытяжении