Техника выполнения
Крепко обхвати рукоятки и держи запястья прямыми при повороте.
- 1
Сядьте на тренажер с фиксированными ногами и спиной к подушке.
- 2
Ухватитесь за ручки перед собой обеими руками.
- 3
Поверните торс в одну сторону, удерживая руки неподвижными.
- 4
Вернитесь в исходное положение, затем поверните в противоположную сторону.
- 5
Продолжайте чередовать стороны необходимое количество раз.
Совет эксперта
Выполняйте поворот от торса, а не от рук, чтобы эффективно нацелиться на косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Поворот бёдер вместе с корпусом
- ✕Рывок рукояток для начала поворота
- ✕Наклон вперёд от спинки