Наклоны в сторону с поднятыми руками

Техника выполнения

Расположи плечи ровно над опорным коленом перед наклоном в сторону.

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой.

2. 2

   Сделайте шаг назад одной ногой и опустите колено на землю в коленном положении.

3. 3

   Наклоните корпус в сторону, противоположную колену, которое на земле, задействуя косые мышцы.

4. 4

   Вернитесь в вертикальное коленное положение.

5. 5

   Сделайте шаг вперед назад, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите с другой стороны для нужного количества повторений.

Частые ошибки

• ✕Наклон вперед, а не в сторону
• ✕Спешка при выполнении шагов на коленях
• ✕Раскрытие локтей при наклоне