Техника выполнения
Сохраняй легкий сгиб в опорном колене весь подход.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки легонько за головой.
- 2
Поднимите правое колено к левому локтю, опуская левый локоть к колену.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 4
Чередуйте стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Задействуйте пресс и сосредоточьтесь на сокращении мышц живота с каждым повторением, а не полагайтесь на инерцию.
Частые ошибки
- ✕Тяга головы вперед руками
- ✕Подъем колена рывком по инерции
- ✕Вращение только тазом, а не корпусом