Техника выполнения
Держи руки прямыми на всей дуге рубящего движения, чтобы тянуться дальше.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, соедините руки перед собой.
- 2
Приседайте, поднося руки к внешней стороне левого колена.
- 3
Встаньте и одновременно поверните корпус, поднимая руки по диагонали через тело вправо.
- 4
Повторите движение, приседая и вставая, нужное количество повторений.
- 5
Поменяйте стороны и выполните то же движение с противоположной стороны.
Совет эксперта
Включите пресс и косые мышцы, поворачивая корпус, а не только руки, чтобы получить максимальную пользу от упражнения.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь во время приседа
- ✕Отрыв пяток от пола
- ✕Слишком узкая постановка стоп в приседе