Техника выполнения
Запускай вращение от грудной клетки, ведя локоть по диагонали.
- 1
Лягте на спину, руки за головой.
- 2
Согните колени под углом 90 градусов, поднимая ноги от пола.
- 3
Поднимите плечи от пола, сводя правый локоть к левому колену, правая нога остается в воздухе.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы полностью сокращаете пресс при каждом подъеме, избегайте натяжения шеи руками.
Частые ошибки
- ✕Опускание поднятой ноги на пол
- ✕Отрыв поясницы от пола
- ✕Использование инерции между повторами