Техника выполнения
Поворачивай голову, чтобы следить за руками в каждом вращении.
- 1
Сядьте на пол, колени согнуты, ноги на полу.
- 2
Наклонитесь немного назад, чтобы задействовать пресс.
- 3
Сложите руки перед собой.
- 4
Поверните корпус в одну сторону, опуская руки к полу рядом с бедром.
- 5
Быстро вернитесь в исходное положение, выполняя 'рубящий' движение в другую сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и осознанными, сосредотачиваясь на повороте корпуса, а не только на движении рук.
Частые ошибки
- ✕Отрыв стоп от пола при вращении
- ✕Округление поясницы при скручивании
- ✕Слабое пересечение руками средней линии тела