Техника выполнения
Вытягивай заднюю поверхность шеи при каждом наклоне.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Положите руки за головой или вытяните их в стороны.
- 3
Медленно скользите правой рукой вниз по боку ноги, наклоняясь в правую сторону.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на левой стороне.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным на протяжении всего движения, чтобы максимизировать сокращение косых мышц.
Частые ошибки
- ✕Скручивание корпуса при наклоне в сторону
- ✕Смещение таза в сторону при наклоне
- ✕Раскачка между сторонами за счёт инерции