Техника выполнения
Удерживай вес на середине каждой стопы весь подход.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и опуститесь в полуприсед.
- 2
Держите руки перед лицом в защитной позиции.
- 3
Ударьте вперед одной рукой, слегка поворачивая торс.
- 4
Верните руку и быстро ударьте противоположной рукой.
- 5
Продолжайте чередовать удары, сохраняя полуприсед на нужное время.
Совет эксперта
Держите удары контролируемыми, а пресс напряженным, чтобы эффективно задействовать мышцы живота.
Частые ошибки
- ✕Поднимание из полуприседа во время ударов
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Удары без вращения корпусом