Техника выполнения
Вдави внешний край каждой стопы в пол при боковом наклоне.
- 1
Встаньте с ногами вместе и руками поднятыми над головой, ладони вместе.
- 2
Наклонитесь вправо, сгибая корпус в талии, сохраняя руки прямыми.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите наклон влево.
- 4
Продолжайте чередовать стороны для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения грациозными и контролируемыми, сосредоточившись на растяжении и сокращении косых мышц.
Частые ошибки
- ✕Наклон вперёд вместо чисто бокового наклона
- ✕Сгибание локтей при боковом наклоне
- ✕Смещение бёдер наружу для противовеса