Техника выполнения
В каждом повторе тянись нижними ребрами к тазу.
- 1
Лягте на спину, ноги вытянуты прямо вверх к потолку, руки за головой.
- 2
Сократите пресс, чтобы поднять лопатки от пола, тянитесь к пальцам ног.
- 3
Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Выдыхайте, когда поднимаетесь, и держите шею в нейтральном положении, чтобы избежать напряжения.
Частые ошибки
- ✕Отрыв поясницы от пола
- ✕Инерция и рывки между повторениями
- ✕Уход ног от вертикального положения