Техника выполнения
Активно опускай и фиксируй плечи вдали от ушей в каждом повторе.
- 1
Повисните на специальной перекладине, руки на ширине плеч.
- 2
Держите ноги прямыми вниз, ноги вместе.
- 3
Напрягите пресс и подтяните колени к груди.
- 4
Медленно верните ноги в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на использовании пресса для подтягивания коленей к груди, а не на использовании инерции.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при подтягивании колен
- ✕Чрезмерное прогибание поясницы
- ✕Слишком быстрое опускание ног