Техника выполнения
Задержись на один счет с каждой стороны перед сменой направления.
- 1
Сядьте на пол, согнув колени и приподняв ноги от земли.
- 2
Держите медицинский мяч обеими руками перед грудью.
- 3
Наклонитесь немного назад, чтобы задействовать пресс.
- 4
Поверните корпус вправо, опуская медицинский мяч к полу рядом с собой.
- 5
Поверните обратно в центр, а затем влево.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и активным на протяжении всего движения, чтобы защитить поясницу.
Частые ошибки
- ✕Касание стопами пола во время подхода
- ✕Скручивание только рук без вращения корпуса
- ✕Опускание подбородка к груди