Техника выполнения
Прижимай поясницу к полу в каждом повторе.
- 1
Лягте на спину, держа руки за кольцами над плечами.
- 2
Держите ноги плоскими на земле, колени согнуты.
- 3
Напрягите пресс и поднимите плечи от земли.
- 4
Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Выполняйте скручивание медленно и контролируемо, чтобы максимизировать напряжение на мышцах живота.
Частые ошибки
- ✕Рывок колец для подъема корпуса
- ✕Сильное прижатие подбородка к груди
- ✕Отрыв стоп от пола при скручивании