Техника выполнения
Стой с легким сгибом в обоих коленях весь подход.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- 2
Потяните обе руки назад и переплетите пальцы.
- 3
Вдохните и поднимите грудь к потолку, тяните руки вниз к полу.
- 4
Удерживайте растяжку несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на растяжении корпуса и поднимайте руки, чтобы полностью задействовать мышцы живота.
Частые ошибки
- ✕Замыкание локтей при заведении рук назад
- ✕Сведение плеч вперед при вытяжении
- ✕Чрезмерное запрокидывание головы назад