Махи с поворотом туловища со снарядом

Техника выполнения

Запускай вращение от таза, а не от плеч в каждом повторе.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа утяжеленный мешок перед собой.

2. 2

   Раскачайте мешок в одну сторону, поворачивая на ногах и вращая торс.

3. 3

   Раскачайте мешок в противоположную сторону контролируемым движением, снова поворачивая и вращая.

4. 4

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Вращение позвоночника без разворота стоп
• ✕Сгибание локтей при движении мешка вверх
• ✕Подъем на носки во время поворота