Техника выполнения
Сохраняй легкий сгиб в обоих коленях весь подход.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч.
- 2
Поместите одну руку за головой с локтем, направленным в сторону.
- 3
Наклоните голову к противоположному колену, сокращая бок живота.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить стороны.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы наклоняетесь прямо в сторону, а не по диагонали вперед, чтобы поддерживать правильную форму и эффективно прорабатывать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Разворот корпуса к полу
- ✕Боковое смещение таза
- ✕Рывок корпуса вниз по инерции